0 kcal

[...] Dobra, przejdźmy do rzeczy! Wiek: 17 Wzrost: 183 waga: 85 cel: redukcja Tak swoją drogą chyba jestem endomorfikiem, ale nie mam pewności :D Aktualne zapotrzebowanie: 2460 kcal 92g bialka 338g WW 82g tłuszczów. Jako że chcę przyśpieszyć proces zrzucania wagi dosyć mocno uciąłem węgle, za to podbiłem białko :). Oto dieta [...]

[...] * wzrost: 176 cm, * wiek 17 lat, * waga 62kg, * staż treningowy: początkowy, Dieta: * białko: 143g, * węgle: 398g, * tłuszcze: 98g, * zapotrzebowanie kaloryczne: 2820 kcal + ~300 na budowę masy. ZESTAW A: 1. Nogi (3x6-12) przysiady ze sztangą na karku wariant szeroki 2. Plecy (3x6-12) podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 3. [...]

[...] Obwód ramienia 46 cm Obwód klatki 128 cm Obwód uda 70.0 cm Obwód talii 95 cm Staż na siłowni 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3200 kcal (b 170, t 98, w 395) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 5x w tyg 3x split + interwaly 2x areoby Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] ciekawości wskoczyłem na przyrząd Body Composition Analyzer i oto co mi wydrukowało: Body type: STANDARD Gender: MALE Age: 24 Height: 181cm Weight: 77.0 kg BMI 23.5 BMR 1725 kcal Imbedance: 565 Omega Fat% 28,1% Fat Mass 21,6kg FFM 55,4kg TBW 40,6 kg Zszokowała mnie ilość % tłuszczu. Nie wyglądam źle, nawet lekko już widać rzeźbę brzucha. Czy to [...]

Witam! W pewnym moim temacie, mianowicie pytałem czy moge mieszać 2 treningi, użytkownik forum wspomniał o mojej diecie. Odpowiedziałem że mam oto i ona, lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 [...]

Jesli przyjac zasade ktora podal mi jeden z dietetykow ze na 1gr bialka opwinno byc 24kcal z weglowodanow i tluszczy to chyba sie przejadamy bialkiem, ktorego i tak nie wykorzystamy.. Moje zapotzebowanie na saa /przy 3gr bialka/ to 250gr wiec zeby to wykorzystac wychodzi mi..6tysiecy kcal :/ Czemu ten temat podejmuje ? Ostatnio gadalem z kumplem i [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: BCAA, Kreatyna , Hyperdrine OD 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta redukcyjna obcięte węglowodany, B 3g T1,5g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie witam od dłuższego czasu jestem na redukcji, [...]

[...] Jestem niskim facetem 162cm i waze 65kg,26 lat. Wg wyliczeń wzorem wychodzi, że ok 1520 to ppm. I teraz tak: Wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda zeszła i przez prawie 3 tyg przy tylu kcal w sumie waga stala w [...]

[...] wyznacznikami muszę uprawiać szybki marsz. Jeżeli odrobinę przyśpieszę, HR od razu mi skacze bardzo wysoko. Staram się tak maszerować ok. 50 minut. W tym czasie spalam 300 kcal, ale w ogóle nie jestem zmęczony, czy choćby nawet spocony. Stąd moje pytanie - czy aby na pewno wszystko robię dobrze? Czy moje wyniki są ok? Czy powinienem szybko [...]

[...] jak wyżej, trening siłowy + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nieznana :) Twoje pytanie -cel/problem/opis: Cel to redukcja wagi do 75 kg, potrzebuję pomocy w ustaleniu rozkładu BWT i kcal oraz pomocy w ułożeniu planu treningu siłowego na warunki domowe

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pkt 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i sugestie Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super [...]

[...] tygodniu. Chcialbym rozpisać sobie diete na mase. Stosujac sie do poradnikow, ktore znalazlem na tym forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2446,69 kcal. Obliczylem to z tego wzoru: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 I dodalem do tego jeszcze [...]

[...] mi o to aby rozbudowywać mięśnie-na redukcję jeszcze przyjdzie czas ale póki co tylko mieć większe nogi chcę-a bez odpowiedniej diety ponoć wiele nie zrobię.Nie wiem, ile kcal powinienem wyznaczyć, ile białka i ile węglów, trenuję od 2 do trzech godzin dziennie 5-6 razy w tygodniu.W szkole po szkole i na wieczór-głównie, 2h.-więc o 20 wychodzę [...]

[...] problemem jest dieta ktora nie dostarcza wystarczajaco duzo skladnikow. Wiec prosze o poprawki i porady. Z gory dziekuje. b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 [...]

[...] zrzucenie brzucha Waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 W dzień treningu siłowego bilans taki sam jak zapotrzebowanie, a w aero zetne ww do 1,9 czyli 200 kcal będzie dobrze? PO tygodniu zobaczymy jak reaguje mój organizm bo jest to mój początek ogólnie b / t / ww 1 śniadanie 3 jajka owsiane 80g tran maślanka 250 ml 39/ 25/ 65 [...]

[...] (25g b, 1,5g tł, 57g ww ) : - ryż paraboliczny 70g - miarka białka Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww ): - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 14g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - odżywka białkowa - oliwa z oliwek 14g Razem: ~3000 kcal. 154g białka, 104g tłuszczów, 334g węgli.

Witam, sądzę, że zapoznałem się co nie co z tematem CKD i postanowiłem ułożyć dietę do sprawdzenia. Oto ona: 1 posiłek B/T/W/kcal - 1 kaps. Olimp Thermo Speed Extreme (jeszcze nie pewne) - 2 jajka 12,5/9,7/0,6/139 - 100g sera twarogowego chudego 19,8/0,5/3,5/99 Razem: 32,3/10,2/4,1/238 2 posiłek - 50g orzechów włoskich 8/30,1/9/322,5 - 25g chleba [...]

[...] początki z wyskokiem, juz 2 tygodnie robię ten trening i wyskok jest coraz gorszy, co jest rowniez winą mojej diety, bo przytylem trochę, ale to normalne przy + bilansie kcal. Do tego biorę kreatynę, wiec do konca cyklu jescze pare kilo przytyje.Czy warto wogole kontyunuowac te przysiady? Wątpie zeby cos pomogły w moim przypadku, a co tydzien [...]

[...] na bombe. Najpierw na "sucho" złapać pare kg i przyzwyczaić mięśnie do większych obciążeń, które definitywnie będą z racji zwiększenia podaży WW przejściu na dodatni bilans kcal. Jak Wy to widzicie? Redukcja do konca na testo a potem między koncem redukcji a początkiem bomby ....? no właśnie co :)? Inny estr i trzymać dawke 250mg? Czy [...]

[...] - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 5x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-16 prop 100mg e2d 1-12 npp 100 n arastajaco do 150mg e2d 8-16 masteron e2d co 6 tyg hcg Jestyem [...]